Зимой

...Наконец-то пришла долгожданная зима! Бери коньки, выходи на лед и начинай учиться падать.

Ты думаешь, мы ошиблись? Хотели сказать — кататься, а сказали — падать. Нет! Все правильно: прежде чем учиться кататься, тебе нужно научиться падать. Казалось бы, чему тут учиться, ведь падают не нарочно, так уж получается... Да, конечно, упасть дело немудреное. И учиться ты будешь не для того, чтобы падать, а чтобы знать, как при падении избежать ушибов и более серьезных повреждений.

На катке падают часто, особенно новички. Причин тут много — Лёд скользкий, площадь опоры малая, движения непривычные. Таких, кто научился бы кататься на коньках, ни разу не упав, нет и быть не может. И бояться падений не нужно.

Когда прославленный голландский конькобежец Корнелиус Феркерк только начинал учиться кататься на коньках, он падал очень часто. Падал и плакал, не столько от боли, сколько от обиды. Однажды отец сказал ему: «Падая и вставая, ты растешь, Кейс!» Мальчик понял, о чем говорил ему отец: падая и вставая — приобретаешь опыт. Он понял, что, только упорно тренируясь, он добьется своего.

Когда ты поймешь, как правильно падать, у тебя не будет страха, ты смелее станешь передвигаться по льду и быстрее овладеешь техникой катания.

Так как же правильно падать?

Прежде всего научись быстро сгибать ноги в тот момент, когда начинаешь терять равновесие. Если быстро согнешь ноги и присядешь пониже, падение уже не страшно: ты приблизился к поверхности льда, путь падения будет небольшим, сильно не ушибешься. Приседая, группируйся: руки прижми к туловищу, обхвати ими ноги, округли спину и притяни голову как можно ближе к коленям. В таком положении падай на бок (вправо или влево).

Если ты не успел сгруппироваться и чувствуешь, что падаешь вперед, сразу же сгибай колени и старайся коснуться ими льда; руки опусти вниз, поставь ладонями на лед и согни в локтевых суставах. Это погасит скорость падения, и ты избежишь ушибов.

Внимание! Опираться на прямые руки нельзя. При падении назад быстро присядь, сгруппируйся (голову втяни в плечи и пригни к коленям) и перекатись на спину.

Проведи дома несколько «репетиций» на мягкой подстилке. Быстрое приседание, группировку, перекат на бок и на спину полезно включать в утреннюю гимнастику, в разминку. Научись группироваться быстро!

Понял, как нужно падать? Вот теперь можно переходить к самому главному — учиться кататься.