Секреты коньков

Правила катания просты: на немного согнутых ногах несколько наклониться вперед и, отталкиваясь в сторону-назад, скользить по льду. Можно кататься на коньках лет с пяти-шести.

При катании на коньках укрепляется здоровье, развивается ловкость, движения становятся свободнее и собраннее. Вы, конечно, любите играть в «пятнашки»? Хорошо играть в них и на коньках.

Несешься, споря с ветром и скоростью:
— А ну, кто быстрее?

Хорошо!

Коньки любят улыбку, смех, задор. Поэтому так увлекательны праздники на льду: карнавальное шествие в масках, коллективные танцы и хороводы под музыку, игры у елки.

А какой он, конькобежный спорт, отличный повар! После катка нее вкусно, всегда попросите добавки и даже не очень любимую манную кашу съедите.

Свежий зимний воздух, бодрый и чистый, — лучший друг ребят. Но при катании на коньках нужна мера: на катке полезно бывать не более 1—2 часов в день. Бывает так, что иные ребята, научившись кататься на коньках, готовы 5—6 часов торчать на льду. Перемерзнут, устанут — пользы от такого катания нет.

Каждый из вас, кто хочет стать скороходом, берет себе в помощники закалку: занимается утренней гимнастикой, обтирается и моет на ночь ноги холодной водой.

Необходимо научиться правильно дышать через нос. Кто дышит через рот, простуживает горло: зимой воздух холодный. Нельзя задерживать дыхание. Дышать нужно свободно, глубоко, ритмично. Выдох должен быть полным.

Скоростным бегом можно заниматься лет с тринадцати-четырнадцати здоровым и крепким ребятам. Лед не любит слабых. Хороший конькобежец — это прежде всего сильный, выносливый человек. Для всех будущих конькобежцев нужна спортивная гимнастика. Она делает движения более согласованными, помогает наращивать силу.  Техника скоростного бега на коньках трудна. Скороход бежит в специальной посадке. Без гимнастики это может привести к нарушению осанки, сутулости, плоскостопию.

Легкая атлетика — бег на короткие дистанции от 30 до 100 метров, повторное прохождение этих дистанций, прыжки в высоту и длину — развивает скорость. Выносливость приобретается в беге на средние дистанции, в кроссах по пересеченной местности, в длительных пеших прогулках, лазании по горам. Все виды метаний и толкание ядра наращивают силу.

Хороши все спортивные игры: волейбол, баскетбол, теннис. Они развивают резкость, выносливость, ловкость. Плавание отлично координирует дыхание. Занятия греблей укрепляют ноги, спину.

Наши лучшие скороходы, чемпионы мира, Европы и страны, — отличные легкоатлеты, прекрасно играют в теннис и баскетбол, занимаются гимнастикой и велосипедом.

Первый помощник конькобежца — труд. Очень хорошо наколоть дров, помыть пол, постирать. И дома помощь и для конькобежца польза. Даже мастерам ледяной дорожки рекомендуется колка дров как специальная тренировка. Скакалка и та пригодится умелому конькобежцу.

Тому, кто хочет стать умелым скороходом, лучше всего записаться в секцию и учиться бегать на коньках под руководством опытного тренера. Будет меньше ошибок, скорее усвоится трудная техника.

Хорошо быть крылатым. Испытать чувство полета. Кто познал это прекрасное чувство радости жизни, простора, большого дыхания, стремления вперед, тот уже не уйдет с ледяной дорожки, не оставит этого замечательного вида спорта. А крылья конькобежного спорта становятся все сильнее, полеты все стремительнее.

Днем рождения мирового конькобежного спорта принято считать первый чемпионат мира по скоростному бегу на коньках среди мужчин. Произошло это в 1893 году. Первый розыгрыш первенства мира по скоростному бегу на коньках среди женщин был проведен в 3 936 году.