Освоение равновесия на одном коньке

Урок 2. Задача: освоение равновесия на одном коньке.

Время основной части разделить пополам: в первой половине повторить все упражнения из урока 1 (по 1—3 раза); во второй половине — разучить новые упражнения:
1.       В посадке — перенос веса тела на одну ногу. Другую отвести назад (см. рисунок), затем приставить к опорной ноге; то же другой ногой (3—4 раза по 4—6 движений каждой ногой).

2.       В посадке — перенос веса тела на одну ногу. Другую отвести в сторону, завести назад, а затем приставить к опорной; то же другой ногой (3—4 раза по 8—10 движений каждой ногой).

3.       Несколько шагов для разбега (как при простом катании). Затем принять посадку конькобежца (ноги вплотную друг к другу) и скользить на двух коньках (руки за спиной) до полной остановки (повторить 4—5 раз).

4.       То же упражнение, но в начале скольжения на двух коньках перенести вес тела на одну ногу, другую отвести назад и продолжать скольжение на одном коньке до остановки или потери равновесия; то же на другой ноге (4—6 раз на каждой ноге).

5. То же упражнение, но отводить ногу в сторону (3—4 раза на каждой ноге).

В оставшееся время можно просто покататься или поиграть на льду.