Фигурное катание на коньках
Для того чтобы научиться «писать» на льду эти фигуры, эти «слова», фигуристу нужно освоить азбуку. Азбука же фигуриста состоит из простейших фигур.
Обязательные фигуры школьного катания расположены в порядке возрастающей трудности и исполняются всеми основными ходами на наружных и внутренних ребрах коньков и включают основные способы перемены направления и поворотов на льду. Этих упражнений девять: круг, тройка, параграф, двукратная тройка, петля, скобка, крюк, выкрюк, восьмерка. Есть более сложные фигуры: например, параграф с тройками, восьмерка с петлями и другие. Каждому упражнению соответствует определенный коэффициент трудности — от 1 до 5. Например, круг вперед — наружу имеет коэффициент 1. Восьмерка с петлями назад — наружу — назад—внутрь самая трудная во всей «школе» и имеет коэффициент 5. Это значит, что количество баллов, полученное за исполнение такой фигуры, умножается на 5. Значение обязательных упражнений в фигурном катании чрезвычайно велико. Они составляют своеобразную азбуку фигуриста. Только овладев ею, можно полностью проявить свои силы и способности в произвольном катании.
Само название «обязательные» объясняет их содержание: эти фигуры должны точно соответствовать заданному рисунку, и выполнять их нужно, сохраняя совершенно определенную последовательность движений и переходов. Обязательные фигуры входят в программу всех разрядов. В младших их меньше и они более просты, в старших их больше и трудность их выше. Мастера должны хорошо исполнять любую из 41 фигурных единиц «школы», установленной международными правилами.
Путь к приобретению техники в фигурном катании лежит только через овладение обязательными фигурами — «школой», как говорят фигуристы.
В школьном катании, как и во всякой школе, начинают учебу с азбуки, но только с азбуки движений на льду. Разученные отдельные шаги и движения на льду затем соединяются в отдельные комбинации, из которых, в свою очередь, составляются более сложные и продолжительные комбинации фигурного катания.
У просто катающихся на коньках фигурное катание начинается с того момента, как они овладели скольжением на наружном ребре. Для достижения этого надо, например катаясь на правой ноге, отклонить центр тяжести своего тела вправо от точки опоры, другими словами — наклонить все тело наружу. Казалось бы, падение при этом неизбежно под влиянием силы тяжести, и это было бы верно, если бы конькобежец не двигался.
Удержаться на месте в равновесии на одном коньке трудно, но, набрав скорость, спортсмен может свободно катиться на одной ноге, это равновесие носит название динамического. Инерция, полученная от разбега по прямой линии, при отклонении центра тяжести в сторону, вызывает центробежную силу, направленную под углом к направлению силы тяжести; она тянет центр тяжести тела в противоположную сторону; конькобежец легко сохраняет равновесие при небольшом напряжении соответствующих мышечных групп.
Умение двигаться на наружном ребре достигается при некоторой смелости без особого труда, затем оно быстро переходит в навык, и вся система уравновешивания напряженных мышечных групп, удерживающих тело в равновесии при данном положении, бессознательно перестраивается при малейшем перемещении центра тяжести корпуса.
Но стоит неточно поставить коньки на лед, то есть не на равнодействующую, не сделать достаточного крена, и центробежная сила «потащит».
Тот, кто хочет постичь сложное искусство фигурного катания, должен научиться хорошо скользить на наружном ребре конька с наклоном туловища в сторону. Сначала это кажется трудным — того и гляди, упадешь. Но постепенно страх проходит и появляется уверенность.
Одним из наиболее простых упражнений является езда спиной вперед. Ноги ставятся не носками врозь под прямым углом, как при толчке вперед, а пятками врозь, носками почти вместе. Тяжесть корпуса переносится на заднюю ногу, сгибаются колени, а передняя нога делает толчок всем внутренним ребром. Чтобы научиться быстрее этому движению, лучше воспользоваться поддержкой товарища. С этого момента начинается совершенствование в искусстве фигурного катания на коньках.