Секреты успехов

Под влиянием занятий конькобежным спортом происходит не только развитие и совершенствование физических способностей человека — силы, быстроты, выносливости, значительно улучшается самочувствие, потому что занятия этим видом спорта оказывают благотворное влияние на все системы и органы человеке, на его здоровье. В чем же это заключается?

Прежде всего рассмотрим работу сердца. Известно, что для нормальной деятельности человеческого организма во все органы и ткани кровью должны разноситься питательные вещества и доставляться кислород из легких. В то же время кровь должна освобождать ткани от продуктов обмена веществ, переносить углекислоту в легкие, а остальные продукты обмена в почки и другие органы выделения. Все это может быть осуществлено только при непрерывном движении крови по кровеносным сосудам. Постоянное же движение крови обеспечивается работой сердца — мощного мускулистого насоса.

Поразительна работоспособность этого органа! В покое сердце человека сокращается в среднем семьдесят раз в минуту, выталкивая при каждом сокращении около 70 миллилитров (примерно 1/3 стакана) крови в аорту и столько же в легочную артерию. За сутки сердце человека сокращается около ста тысяч раз и перегоняет 5000—7000 литров крови. Это значит, что сердце производит за сутки работу, необходимую для подъема пятнадцати человек на крышу пятиэтажного дома. Вот какую колоссальную работу выполняет этот маленький орган (величиной с кулак) безостановочно в течение десятков лет. Такая высокая работоспособность сердца, по мнению одного из основоположников отечественной физиологии И. М. Сеченова, обусловлена правильным чередованием работы и отдыха.

После каждого сокращения следует отдых, во время которого мышца сердца полностью восстанавливает свою работоспособность. В среднем в сутки сердце работает 8 часов, а отдыхает 16 часов. Таким образом, режим работы сердца весьма экономичен и соответствует бесперебойному, безостановочному кровоснабжению всех тканей тела. Вот почему нужно беречь и тренировать этот важный для человека орган, вот почему так вредна недогрузка сердца, при которой сердечная мышца развивается слабо.

Поэтому каждый человек заинтересован в том, чтобы его сердце было должным образом натренированным. При занятии же конькобежным спортом, как и при всякой работе, ткани и органы требуют более интенсивного снабжения питательными веществами и кислородом, а также более быстрого удаления продуктов обмена веществ. Для этого сердце должно проталкивать большее количество крови.

Во время бега на коньках сердце тренированного спортсмена может «перекачать» в аорту свыше 40 литров крови, то есть примерно в десять раз больше, чем в состоянии покоя. Однако настолько увеличить свою работу сердце не может только за счет большего количества сокращений, нужно, чтобы с каждым ударом сердце выбрасывало значительно большее количество крови. Увеличение работы тренированного сердца происходит преимущественно за счет усиления сердечных сокращений, а нетренированного — за счет резкого учащения сердцебиений. Понятно, что во втором случае создаются менее благоприятные условия для отдыха сердечной мышцы, так как значительно укорачивается пауза между сердечными сокращениями.

Сила сокращений тренированного сердца при повышенной нагрузке может увеличиваться в несколько раз, между тем как нетренированное сердце не может так хорошо приспосабливаться к работе в разных условиях. Таким образом, сердце спортсмена быстрее и лучше приспосабливается к повышенной нагрузке.

Из всего этого видно, как важно заботиться, чтобы сердце было хорошо тренировано. И занятия конькобежным спортом, то есть занятия спортом на свежем воздухе, в лучшей мере способствуют этому.