Секреты успехов

Бег на коньках предъявляет большие требования к способности сохранять равновесие, особенно на поворотах. Равновесие сохраняется благодаря очень сложной и точно согласованной системе рефлексов, которые начинаются с раздражения ряда органов чувств и заканчиваются сокращением мышц. Поэтому коньки — прекрасное средство тренировки органов чувств. Недаром многие конькобежцы, особенно мастера по фигурному катанию, являются вместе с тем и меткими стрелками. Конькобежный спорт не только тренирует и укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную системы, он благотворно влияет на другие системы и прежде всего на нервную систему, которая объединяет и регулирует работу всех органов нашего тела.

Нервы подходят к каждой из наших мышц. По двигательным нервам возбуждение распространяется из мозга к мышце, по чувствительным же нервам возбуждение поступает в обратном направлении — к мозгу.

Все наши движения являются по существу рефлексами. При занятиях конькобежным спортом наши рефлексы постепенно усложняются и совершенствуются в процессе тренировки, поскольку выработка новых движений основана на образовании новых условных двигательных рефлексов.

Тренировка движений связана не столько с изменениями в самих мышцах, сколько с изменениями, происходящими в нервной системе. В мышцах имеются чувствительные нервные окончания, в которых возникает возбуждение при каждом сокращении мышцы. По центростремительным нервам возбуждение передается в спинной мозг, потом в головной мозг, а оттуда по двигательным нервам возбуждение передается в эту же и в другие мышцы, вызывая их сокращение. Когда сокращения мышц при определенных движениях последовательно повторяются, в некоторых участках мозга возникает возбуждение, а в других — торможение. Благодаря торможению многие «лишние» движения замедляются, а «нужные» для данной работы делаются более быстрыми, тонкими, более совершенными. При обучении бегу на коньках сначала человек делает много лишних движений, сокращения его мышц слишком сильные, в результате чего он быстро устает.

Но день за днем конькобежцу становится все легче и легче кататься, лишних движений становится все меньше и меньше.

Тренировка делает свое дело: движения становятся точными, строго согласованными и менее утомительными.

Всякое действие вызывает в мозгу процессы возбуждения и торможения, причем следы от этих процессов остаются некоторое время после движения. Вот почему частое повторение одних и тех же движений ведет к тому, что в коре головного мозга закрепляется та последовательность, в которой процессы возбуждения и торможения сменяли друг друга. Это явление Павлов назвал динамическим стереотипом.

Таким образом, тренировка конькобежца и заключается в выработке динамического стереотипа.

Конькобежный спорт является одной из лучших форм активного отдыха, доступной людям самых различных возрастов: и детям и старикам. Огромное преимущество этого вида спорта перед многими другими состоит в том, что катание на коньках создает наиболее благоприятные условия для закаливания организма, повышает его сопротивляемость к простуде. Ведь влияние естественных сил природы при занятии спортом— лучший способ закаливания. Тренировка организма для воспитания способности легко переносить перемены температуры воздуха и различных климатических условий составляет физиологическую сущность закаливания. Главную роль в закаливании играет повышение способности нервной системы к быстрой перестройке ее функций при переходе от тепла к холоду.

У начинающего, недостаточно закаленного конькобежца первые занятия вызывают охлаждение организма, которое может привести к насморку, ангине, гриппу и т. п. Поэтому еще до начала занятий спортом необходимо приступить к постепенному ежедневному закаливанию.