Как теннисисту развить необходимые физические качества
Всестороннее физическое развитие и здоровье необходимы теннисисту для успешной трудовой деятельности и для непрерывного роста спортивного мастерства.
Физическое развитие должно сочетаться с воспитанием у теннисиста высоких морально-волевых качеств: стойкости, мужества, решительности, настойчивости в достижении цели, чувства коллективизма, товарищества и дружбы.
Юноша особое внимание должен обратить на разностороннюю физическую подготовку. Недостаточно сдать нормы БГТО и ГТО. Для того чтобы стать выдающимся спортсменом, необходимо всестороннее физическое развитие, значительно превосходящее те требования, которые предусмотрены нормами ГТО.
Занятия по физической подготовке, разминка и зарядка должны быть направлены на совершенствование физических качеств теннисиста — быстроты, выносливости, силы, гибкости и ловкости.
При овладении техникой тенниса и при ее совершенствовании ловкость имеет решающее значение. Уровень ее развития связан с развитием силы, быстроты и выносливости.
Развитию ловкости способствуют все виды легкоатлетических прыжков и метаний, акробатические упражнения, упражнения на равновесие, а особенно другие спортивные игры: баскетбол, волейбол, футбол и хоккей.
Современный теннис требует больших физических и нервных усилий. Чтобы вести соревнование долго и в высоком темпе, необходима соответствующая регулярная подготовка всего организма.
Уровень тренированности теннисиста не будет повышаться, если упражнения будут выполняться бессистемно, без учета сил и возможностей. Развитие и совершенствование физических качеств должно проводиться не от случая к случаю, а систематически.
На рис. 31 показаны различные упражнения, с помощью которых теннисист может развивать необходимые физические качества.
