Ловля мяча

В процессе игры приходится ловить мяч на разной высоте: летящий выше игрока, на уровне его туловища, ног, а также после отскока и катящийся по площадке. Положение игрока также бывает самым различным. Однако во всех случаях при ловле следует придерживаться следующих указаний:
1)       по возможности не напрягаться;
2)       помнить, что ловля является исходным положением для последующей передачи, ведения или броска. Поэтому следует ловить мяч в основном только пальцами. Будет ошибкой, если, поймав мяч, игрок меняет положение кистей и пальцев для последующих действий;
3)       игрок не должен отрывать взгляда от мяча до тех пор, пока не коснется его пальцами;

4)       необходимо сохранять устойчивое положение как до, так и после ловли, чтобы, овладев мячом, можно было выполнить любой прием; для этого необходимо передвигаться на согнутых ногах, сгибать колени в момент ловли и, что особенно важно, мягко приземляться с мячом после прыжка.

Положение игрока будет всегда зависеть от высоты полета мяча в момент ловли. В зависимости от высоты полета мяча применяется тот или иной прием ловли. Ловить можно обеими руками или одной.

Ловля мяча на высоте туловища и головы. Ловля двумя руками наиболее проста и надежна, поэтому во всех случаях, когда есть возможность, следует ловить именно двумя руками (рис. 35).

Чтобы поймать мяч, летящий на высоте груди или головы, игрок принимает устойчивое положение: правой (или левой) ногой делается небольшой шаг в направлении полета мяча, левая нога поднимается на носок; туловище подается вперед; руки, не напрягаясь, вытягиваются вперед (обе на одном уровне); пальцы немного согнуты, свободно разведены и направлены в сторону мяча вперед-вверх, большие пальцы почти рядом (рис. 35 а). В момент, предшествующий касанию мяча пальцами, руки начинают сгибаться (рис. 35 б). Затем кисти поворачиваются в сторону мизинцев, и пальцы охватывают мяч; руки продолжают сгибаться в локтевых суставах с одновременным опусканием плеч (рис. 35 в). Дальнейшее сгибание рук и опускание локтей как бы «гасит» силу полета. Туловище выпрямляется, и левая нога с носка начинает переходить на всю ступню. Благодаря этим движениям, когда они хорошо согласованы, мяч не сразу останавливается, встречаясь с руками, а некоторое время продолжает движение с постепенным замедлением. Это предохраняет отскок мяча от рук (рис. 35 г). В конечном положении руки согнуты под прямым углом, мяч находится на уровне пояса и тяжесть тела равномерно распределена на обеих ногах (рис. 35 д). Такое положение игрока является исходным для любых действий.

Если мяч летит выше головы, то руки поднимаются вверх-вперед и кисти раскрываются еще больше; расстояние между большими пальцами обеих рук не должно превышать 5 см. Остальные пальцы свободно разведены. В тот момент, когда мяч касается пальцев, кисти поворачиваются внутрь, сближаются и, опускаясь вниз, притягивают мяч к груди. При очень сильном полете мяча ловящий больше обычного отклоняет назад туловище и отводит назад руки, уменьшая этим силу полета; потом руки быстро опускаются вниз, подхватывая снижающийся мяч.

Если мяч летит ниже груди, то при ловле следует глубоко приседать.

Ловля одной рукой менее надежна, чем двумя, поэтому одной рукой ловят, главным образом, в тех случаях, когда иначе поймать невозможно. В большинстве случаев одной рукой приходится ловить мяч, летящий далеко в стороне от игрока или за линией площадки.

Существует три приема ловли одной рукой: с поддержкой мяча, с прижиманием мяча и без прижимания.

Ловля с поддержкой (рис. 36) проще других потому, что сразу же после касания мяча одной рукой другая рука подхватывает мяч. Как только мяч касается пальцев левой руки, она начинает приближаться к туловищу, а правая рука следует к ней на сближение, чтобы поддержать мяч (рис. 36 а). Когда мяч приближается к туловищу, он подхватывается правой рукой. Тяжесть тела находится на левой ноге, и игрок оказывается в удобном положении для передачи снизу, от груди и других действий (рис. 36 б).

Ловля одной рукой с прижиманием мяча (рис. 37). Если мяч летит слева от игрока, то левая рука выносится точно по направлению к мячу, пальцы свободно расставляются, кисть с предплечьем составляют при этом почти прямую линию. Левая нога отставляется в сторону, туловище выпрямлено (рис. 37а).

Точность ловли зависит от умения определить момент прикосновения мяча к пальцам. Как только мяч коснется пальцев, рука начинает сгибаться в локте и в темп полета мяча плечо оттягивается назад. Мячу дается возможность как бы вкатиться на повернутую кнаружи кисть (рис. 37 б). Левая рука продолжает сгибаться, отходит назад до такого положения, пока мяч не будет прижат кистью к предплечью (рис. 37 в). Затем мяч прижимают к туловищу.

Ловля одной рукой без прижимания мяча (рис. 38). Начальное положение такое же, как в предыдущем приеме. Затем тяжесть тела передается на левую ногу, и кисть вытянутой руки выставляется навстречу мячу (рис. 38 а). После прикосновения мяча к пальцам кисть вместе с рукой поворачивается кнаружи и движением в плечевом суставе отводится назад, в том же направлении следует туловище (рис. 38 б, в).

Все эти движения должны быть плавными и хорошо согласовываться со скоростью полета мяча. Вслед за этим рука немного сгибается в локте и заканчивает вместе с туловищем движение назад. Мяч удерживается на повернутой кисти благодаря плавному окончанию движения. Тяжесть тела целиком передается на левую ногу.

Этот прием ловли, безусловно, один из наиболее сложных, поэтому без особой нужды им нет смысла пользоваться. Однако возможность моментальной передачи сразу же после ловли делает его незаменимым в отдельных случаях игры.

Ловля двумя руками высоко летящего мяча (рис. 39). Мяч, летящий выше поднятых рук игрока, можно поймать только подпрыгнув.

Для того, чтобы сделать высокий прыжок, необходимо предварительно присесть, опустив руки вниз, чтобы затем сделать ими взмах. В момент толчка ногами непосредственно перед прыжком присед увеличивается и руки отводятся назад (рис. 39 а). Подпрыгнув, руки с развернутыми кистями резко выносят вверх (рис. 39 6). Когда мяч подлетает к игроку, кисти сближаются, обхватывают его и руки несколько оттягиваются назад (рис. 39 в). После захвата мяча следует мягкое приземление, для чего, еще находясь в воздухе, игрок сгибает ноги, а руки, сгибаясь в локтях, притягивают мяч к туловищу (рис. 39 г). Важно точно приземляться на обе ноги одновременно для того, чтобы была возможность делать еще один шаг. Чтобы сохранить равновесие в момент приземления и создать удобное положение для рывка, поворота и других действий игрока, ноги должны быть расставлены и согнуты в коленях. Возможны случаи, когда мяч летит не точно на ловящего, а в стороне от него и захватить одновременно его обеими руками невозможно. В этом случае во время прыжка к мячу вытягивается ближайшая рука, которая останавливает мяч и, сгибаясь в локте, снижает его, после чего он захватывается обеими руками.

Ловля двумя руками низко летящего мяча. Низко летящим мячом считается такой, который летит ниже пояса ловящего. Чтобы поймать такой мяч, нужно сильно согнуть колени и одновременно наклониться вперед. Руки с опущенными и свободно расставленными пальцами вытянуть в сторону мяча вперед-вниз. В момент соприкосновения мяча с пальцами кисти сближаются и руки, сгибаясь в локтях, притягивают мяч к груди. Одновременно с этим выпрямляются ноги и туловище. Если мяч летит в стороне от игрока и он не может дотянуться до него обеими руками, то следует делать шаг или выпад в направлении мяча и подхватить его одной рукой, затем уже удерживать обеими руками.

Одним из приемов ловли низко летящего мяча является ловля с полулёта (рис. 40).

Чем раньше игрок овладеет мячом, тем это для него выгоднее. Поэтому в тех случаях, когда мяч не долетает до игрока, не следует ждать, пока он отскочит от площадки, а нужно двигаться навстречу мячу и ловить его непосредственно после отскока. К опускающемуся мячу делается большой шаг левой (или правой) ногой, которая сильно сгибается. При этом надо следить за тем, чтобы не ударить мяча ногой. Туловище немного наклоняется вперед над ногой. Руки опускаются вниз на ширине плеч, что очень важно (рис. 40 а). Надо хорошенько уяснить, что к мячу руки подводятся с внешних сторон, а не сверху. При нарушении этого условия возможны повреждения пальцев. Стараясь захватить мяч как можно раньше, игрок устремляется вниз, оставаясь на согнутой левой ноге, и сближает над мячом руки (рис. 40 б). Захватив мяч сразу же после его отскока, игрок начинает подтягивать правую ногу (рис. 40 в, г). Затем согнутая в колене правая нога выносится вперед, голова уже поднята (рис. 40 д). В дальнейшем правая нога скользит по площадке вперед и на нее передается тяжесть тела, левая нога остается сзади на носке, таз низко опущен, туловище выпрямляется и руки, сгибаясь, подтягивают мяч (рис. 40 ё). В таком положении игрок принимает устойчивое положение и ему легко, не останавливаясь, с шагом левой ноги перейти на ведение, сделать поворот, передачу или бросок.

Трудность ловли заключается в своевременном подходе к мячу и определении момента его отскока. Во всех случаях надо стремиться приблизиться к мячу настолько, чтобы поймать его с воздуха и только в случае запоздания ловить с полулёта.

Ловля катящегося мяча. Если мяч катится прямо на игрока, то надежнее всего принимать его обеими руками. Для этого нужно встать на пути мяча; ступни ног немного расставить или одну ногу выдвинуть вперед; сгибая ноги в коленях, нагнуться вперед, руки опустить вниз ладонями, обращенными вперед, пальцы несколько развести и образовать специальное углубление, в которое свободно войдет мяч; концы пальцев должны почти касаться площадки. Как только мяч вкатится на пальцы, он подхватывается кистями, руки, сгибаясь в локтях, подтягивают мяч к туловищу, которое одновременно с ногами выпрямляется.

В тех случаях, когда мяч катится в стороне от игрока, он принимается сначала одной рукой. Для этого одноименная нога, согнутая в колене, выставляется в направлении катящегося мяча, и на нее передается тяжесть тела; туловище наклоняется в сторону выставленной ноги; рука вытягивается к мячу, как при ловле двумя руками. Как только мяч коснется пальцев, он подхватывается кистью и рука, сгибаясь в локте, подтягивается к туловищу: в то же время другая рука удерживает мяч от падения. Одновременно выпрямляются туловище, впереди стоящая нога и принимается положение, необходимое для дальнейшего действия.

Во всех случаях, когда ловится мяч, нужно не стоять неподвижно, а выбегать или хотя бы делать шаг навстречу мячу. Это предохраняет от перехватывания мяча противником. При ловле в движении необходимо следить за тем, чтобы не было пробежки. Для этого последние шаги следует растягивать и возможно больше сгибать ноги.