План тренировки

Если хочешь стать хорошим гандболистом, всегда тренируйся по плану. Он должен быть тщательно продуман. В нем необходимо наметить цель, средства и методы тренировки, отмечать, каждое ли тренировочное задание выполнено.

План тренировочного занятия сострит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.

Подготовительная часть (10—15 мин) рассчитана для подготовка организма к основной тренировочной нагрузке. В этой части тренировки выполняют простые упражнения, с помощью которых тело согревается и мышцы лучше сокращаются.

Основная часть (70—75 мин) направлена на развитие главных физических качеств, а также на изучение приемов техники и тактики гандбола.

Заключительная часть (5 мин) предназначена для возвращения организма в нормальное состояние за счет снижения нагрузки.