Приложение
Комплекс ГТО — ориентир для каждого гандболиста
Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду, и обороне СССР» является нормативной основой для оценки общей физической подготовки гандболистов.
| Виды упражнений | Мальчики | Девочки | ||
|---|---|---|---|---|
| Серебряный значок | Золотой значок | Серебряный значок | Золотой значок | |
| 10—11 лет | ||||
| Бег 30 м, с Прыжок в длину, см Прыжок в высоту, см Метание теннисного мяча, м Плавание без учета времени, м Плавание 50 м, мин, с Бег на лыжах 1 км, мин, с или кросс без учета времени, м Подтягивание на перекладине, раз Лазанье по канату с помощью ног, м, см |
5,8 310 95 30 25 — 8 500 3 — |
5,2 340 105 30 1.20 7.30 1000 5 — |
6,0 260 85 20 25 — 8.30 300 2,50 |
5,4 300 95 23 — 1.30 8 500 — 2,80 |
| 12—13 лет | ||||
| Бег 60 м, с Прыжок в длину, см Прыжок в высоту, см Метание теннисного мяча, м Плавание без учета времени, м Плавание 50 м, мин, с Бег на лыжах 2 км, мин, с или кросс без учета времени, м Подтягивание на перекладине, раз Лазанье по канату с помощью ног, м, см |
10,0 340 105 35 50 — 14.00 1000 5 — |
9,2 380 115 40 — 1.05 13.00 1500 7 — |
10,2 300 100 23 50 — 16.00 500 — 2,80 |
9,6 350 110 26 — 1.15 15.30 1000 — 3,50 |
| 14—15 лет | ||||
| Бег 60 м, с Кросс 300 м, мин, с 500 м, мин, с или бег на простых коньках 300 м, мин, с Прыжок в длину, см или прыжок в высоту, см Метание теннисного мяча, м Лыжные гонки 2 км, мин 3 км, мин, с В бесснежных районах маршбросок 1 км, мин, с 2 км, мин Плавание 50 м, мин, с Подтягивание на перекладине, раз или подъем из виса в упор переворотом или силой, раз Сгибание и разгибание рук лежа в упоре на гимнастической скамейке, раз |
9,2 — 1.45 0.58 390 120 38 — 17.30 — 10 1.00 6 2 — |
8,4 — 1.30 0.50 450 130 46 — 16.30 — 9 0.50 8 3 — |
10,0 1.00 — 1.05 310 105 25 15 — 5.20 — 1.10 — — 8 |
9,4 0.55 — 1.00 360 111 30 14 — 5.20 — 1.00 — — 10 |
| 16—18 лет | ||||
| Бег 100 м, с Кросс 500 м, мин, с 1000 м, мин, с Прыжок в длину, см или прыжок в высоту, см Метание гранаты массой 500 г, м 700 г, м или толкание ядра массой 4 кг, м, см 5 кг, м, см Лыжные гонки 3 км, мин 5 км, мин или велосипедный кросс 10 км, мин 20 км, мин Плавание 100 м, мин, с Подтягивание на перекладине, раз или подъем из виса в упор переворотом или силой, раз Сгибание и разгибание рук лежа в упоре на гимнастической скамейке, раз |
14,2 — 3.30 440 125 — 35 — 8,00 — 35 — 50 2.00 8 3 — |
13,5 — 3.20 480 135 — 40 — 10,00 — 32 — 46 1.45 12 4 — |
16,2 2.00 — 340 105 21 — 6,00 — 20 — 30 — 2.15 — — 10 |
15,4 1.00 — 375 115 25 — 6,80 — 18 — 27 — 2.00 — — 12 |