Стивен Холланд (Австралия)

Стивен Холланд считается в австралийской команде пловцов одним из вероятных претендентов на олимпийское золото. Он родился 31 мая 1956 г. Своих первых международных успехов добился летом 1973 г., когда обновил мировой рекорд в плавании на 1500 м в/ст, показав результат 15. 37,8.

Тренер С. Холланда Л. Лоуренс считает, что техника плавания его ученика двухударным кролем безупречна для стайерских дистанций:
а)       удары ногами: прямые, с широким размахом между стопами (примерно на 15 см больше, чем у большинства кролистов), что обусловлено переразгибанием в коленях;


б)       работа рук: очень ранний захват при полном отсутствии скольжения. Под туловищем рука сильно сгибается, что объясняется желанием пловца заставить работать большие мышечные группы. Во время гребка положение запястья изменяется так, что кисти всегда остаются плоскими и выталкивают воду только назад;
в)       дыхание: одностороннее (на тренировках иногда двустороннее);
г)       согласование движений: правая кисть входит в воду, когда левая нога выполняет удар вниз, и наоборот.

Большая часть тренировочной программы С. Холланда посвящается совершенствованию выносливости и достижению высокого темпа.

Для развития темпа Л. Лоуренс использует несколько методов:
1.       Выполнение убывающей серии отрезков по 400 м. Например, спортсмен начинает упражнения с результатом 5.00, потом переходит к 4.40 и доходит до 4.16 или 4,12. Используя этот метод, тренер приучает ученика чувствовать, что такое плыть с каждым отрезком быстрее.

2.       Преодоление негативных отрезков (начинать проплывание их в легком темпе, а завершать в полную силу).

3.       Варьирование интервалов отдыха при постоянном темпе плавания.

«Для развития выносливости, — указывает Л. Лоуренс, — спортсмен должен достигать на тренировках состояния сверхмаксимального утомления, преодолевая те физиологические и психологические сдвиги, которые имеют место на соревнованиях».