Советы по тренировке
Лыжный спорт хорош тем, что можно проводить тренировки по индивидуальному плану. Для тех, кто хочет начать заниматься серьезно, расскажем о существующих методах тренировки и о их применении в то или иное время подготовки.
Основой каждого метода является упражнение, проводимое в различных организационно-методических формах.
Установлено, что интенсивность и время выполнения упражнений, количество повторений, паузы отдыха — все это в разных сочетаниях оказывает определенный тренировочный эффект. Соотношение упражнений разнообразной интенсивности с различными по длительности перерывами называется плотностью упражнения. Количество повторений упражнений определяет, с какой частотой происходит воздействие его на организм, и характеризуется как объем упражнения.
В современной спортивной практике применяются следующие методы тренировки: равномерный (или метод длительного упражнения), переменный, интервальный (по принципам непрерывности и интервальной работы), повторный и контрольный. При использовании этих методов создаются возможности совершенствования разнообразных двигательных навыков.
- Равномерный метод
- Переменный метод
- Интервальный метод
- Повторный метод
- Контрольный, или «темповый», метод
- Соревновательный метод