Советы по тренировке

Лыжный спорт хорош тем, что можно проводить тренировки по индивидуальному плану. Для тех, кто хочет начать заниматься серьезно, расскажем о существующих методах тренировки и о их применении в то или иное время подготовки.

Основой каждого метода является упражнение, проводимое в различных организационно-методических формах.

Установлено, что интенсивность и время выполнения упражнений, количество повторений, паузы отдыха — все это в разных сочетаниях оказывает определенный тренировочный эффект. Соотношение упражнений разнообразной интенсивности с различными по длительности перерывами называется плотностью упражнения. Количество повторений упражнений определяет, с какой частотой происходит воздействие его на организм, и характеризуется как объем упражнения.

В современной спортивной практике применяются следующие методы тренировки: равномерный (или метод длительного упражнения), переменный, интервальный (по принципам непрерывности и интервальной работы), повторный и контрольный. При использовании этих методов создаются возможности совершенствования разнообразных двигательных навыков.