Становитесь на лыжи

Ходьба на пыжах полезна всем людям, она дает хорошую физическую нагрузку для организма. На чистом зимнем воздухе во время прогулок на лыжах организм закаливается, обогащается кислородом.

Катание с гор, прогулки по равнинной и пересеченной местности — это полноценный, активный отдых.

Лыжный спорт является одним из наиболее популярных и массовых в нашей стране. Это объясняется его большим прикладным значением. Умение ходить на лыжах необходимо охотникам, геологам, почтальонам, участникам различных экспедиций. Лыжная подготовка нужна и юношам, направляющимся на службу в ряды Советской Армии. В годы Великой Отечественной войны лыжные отряды, сформированные из спортсменов, совершали чудеса героизма. Они вели боевые действия и в тылу врага, и в составе лыжных батальонов в частях Советской Армии, делая  внезапные налеты на объекты противника. Как учебный предмет лыжная подготовка включена в государственные программы по физическому воспитанию школьников и студентов всех учебных заведений.

Занятия лыжным спортом имеют большое воспитательное значение: происходит совершенствование ряда таких жизненно важных качеств, как воля, смелость, ловкость, выносливость, умение ориентироваться, сила и быстрота, выдержка и настойчивость. Возраст для занятий лыжным спортом не ограничен.

Прогулки на лыжах имеют и оздоровительное значение: на чистом зимнем воздухе организм закаливается, обогащается кислородом. Лыжи — это полноценный активный отдых: катание с гор, различные прогулки по равнинной и пересеченной местности, экскурсии по заповедным местам, семейные и групповые походы. И кто знает, может быть, от этой первой в жизни небольшой лыжни начнется путь долгий и интересный — путь в большой спорт, к олимпийскому пьедесталу: ведь спортивное долголетие в лыжном спорте общеизвестно.

Ежегодно в нашей стране проводится День лыжника. В этот день на старт выходят люди различного возраста, разных профессий, выходят и семьями. С каждым годом число стартующих значительно возрастает.



Партия и правительство неустанно проявляют заботу о здоровье и физическом совершенствовании советских людей, уделяют большое внимание развитию массового физкультурного движения. В постановлении ЦК КПСС и Совета Министров СССР «О дальнейшем подъеме массовости физической культуры и спорта» определены основные задачи развития физической культуры в нашей стране.

Брошюра предназначена для тех, кто желает познакомиться с этим замечательным видом спорта, спорта здоровья и бодрости.

Ходьба на лыжах — хорошее оздоровительное средство, но следует еще раз напомнить, что и молодым, и людям среднего возраста, и пожилым — всем тем, кто решил встать на лыжи, надо предварительно пройти осмотр у врача и далее также регулярно посещать медицинский кабинет, измерять артериальное давление и снимать электрокардиограмму. Пожилым людям это рекомендуется делать примерно один раз в месяц.

Хотелось бы предостеречь от неразумного действия: встать на лыжи не только без предварительной подготовки, но и без представления о допустимой для своего физического состояния длины дистанции. Такие внезапно организованные прогулки по пересеченной местности или на большие расстояния могут отрицательно отразиться на здоровье. Не следует начинающим лыжникам ходить по незнакомой местности: это нередко ведет к тому, что, заблудившись, человек вынужден преодолевать расстояние значительно большее, чем ему положено при данном состоянии тренированности.

Пользу лыжных прогулок и тренировок подтверждает интересное исследование, проведенное финскими специалистами. Они сопоставили эффективность беговой и лыжной тренировок, применяемых для развития кардиореспираторной системы. Мужчины в возрасте 40 лет тренировались в течение девяти недель по три раза в неделю. Длительность тренировок группы, занимавшейся бегом, и группы лыжников составляла около 40 мин. Все они до этого вели малоподвижный образ жизни. Участники эксперимента были тщательно обследованы, в частности особое внимание уделялось показателям максимального потребления кислорода, частоты сердечных сокращений, максимальной вентиляции легких. Результаты исследования показали, что ходьба на лыжах для нетренированных мужчин среднего возраста оказалась более эффективной для развития функций дыхания и сердечно-сосудистой системы, чем бег.

И еще надо помнить, что курение к спиртные напитки — злейшие враги лыжников, здоровья и спорта. Иногда еще встречается человек на лыжне с папиросой во рту. Невольно задаешь себе вопрос: а зачем вообще он встал на лыжи и выехал за город?

Многие, и мужчины, и женщины  жалуются, что не хватает времени для занятий. Попробуйте сначала выкроить из своего бюджета времени 10—15 минут на упражнения в бег (утром или после работы). Потом это станет для вас необходимостью. А в выходной день нет лучшего отдыха, чем прогулка на лыжах за городом — это отличная зарядка бодрости на всю рабочую неделю.

Итак — становитесь на лыжи!