Простое катание

Движения ногами при беге по повороту отличаются от тех, которые ты освоил для бега по прямой. Основная задача — скользить рядом с линией окружности, то есть все время менять направление бега. Для этого все шаги нужно выполнять влево, внутрь поворота. Это можно сделать только скрестным шагом.

Правой ногой отталкивайся так же, как при беге по прямой, но после толчка не ставь ее - на лед рядом с левой, а перенеси через левую и поставь снаружи и впереди левой (получится скрестный шаг). Левой ногой в это время выполни отталкивание, но не в левую сторону, а в правую. После отталкивания подтяни левую ногу к правой и поставь на лед рядом с ней. В это время выполняй отталкивание правой ногой.

При беге по повороту ноги в коленных и голеностопных суставах согни немного больше, чем при беге по прямой, чтобы легче было переносить правую ногу через левую и отталкиваться левой. Туловище наклони в сторону поворота (чем быстрее бег, тем больше наклон), чтобы преодолеть действие центробежных сил, возникающих при движении тела по кругу.

Запомни: при беге по повороту отталкивание правым и левым коньком выполняется в одну сторону — вправо, то есть наружу от поворота; следы ложатся так же, как при беге по прямой,— «елочкой»; при беге по прямой скольжение осуществляется на всем полозе и отталкивание выполняется внутренними ребрами обоих коньков, а при беге по повороту отталкивание правым коньком выполняется за счет упора внутренним ребром, а левым коньком — за счет упора наружным ребром.

Старайся все время скользить на ребрах коньков — на правом внутреннем и левом наружном. Так удобнее  бежать по повороту.

Внимание! Ошибка: при беге по прямой и по повороту нога в голеностопном суставе «сваливается» внутрь или наружу.

Такая ошибка влечет за собой потерю равновесия и падение. Постоянно внимательно следи за собой. Старайся ставить конек прямо, не «подламывая» ногу в голеностопном суставе. Укрепляй связки и мышцы: сильные связки и мышцы — первое  условие для сохранения правильного положения конька на льду.

Ты внимательно прочитал описание техники простого катания, рассмотрел рисунки и узнал, что и как нужно делать, какие могут быть ошибки. Но пока ты ознакомился только с теорией, а чтобы освоить  технику, ты должен каждый элемент разучить на льду.

Вспомни (лучше — прочитай еще раз) все, что мы говорили тебе об организации и проведении тренировок, и приступай к урокам на льду.

Еще раз напоминаем! Внимательно и точно выполняй все задания каждого урока. Ничего не пропускай, не оставляй недоученным! Если какое-либо упражнение для освоения техники того или иного элемента покажется тебе непонятным, найди и , перечитай ту страницу, где описана техника этого элемента. Не спеша разберись по частям, проделай движение за движением, и тебе все станет понятно.    Время от времени тебе нужно будет проверять себя. В школе ты отвечаешь урок учителю, и он ставит тебе оценку. Здесь ты должен сам оценить Т свои знания. Будь строг и требователен к себе! Больше обращай внимания, на недостатки, а не на успехи. Не считай, что урок усвоен, если даже поставишь себе «хорошо». Добивайся только отличного выполнения движений!

Не прощай себе ошибок, иначе твоя мечта научиться кататься правильно так и останется мечтой.

О том, что начинать учить новое можно только, когда хорошо выучил старое, мы тебе говорили не раз. Поэтому не считай обязательным выполнять программу, например, урока 10 в своем десятом тренировочном занятии, 15 — в пятнадцатом и т. д. Может случиться, что какой-то урок не удастся выучить ни за одно, ни за два занятия. Не смущайся! Повторяй еще и еще раз, посвяти этому три, четыре, пять занятий, но выучи все на отлично!

Если ты будешь поступать так, мы ручаемся — после того как урок 20 будет выучен, ты сможешь кататься легко, красиво, быстро, будешь готов к переходу на беговые коньки.