Во всем нужна сноровка

В другой раз Карпыч сказал ребятам:
— Я вижу, все вы втянулись в игру и готовы играть все свободное время. Но никто из вас по-настоящему не тренируется. Кроме, конечно, Вити, который занимается в кружке.
Многие из вас играют сносно, но так все время и остаются середнячками. Сколько бы вы, например, ни играли с Витей, вы никогда не достигнете его уровня, если не будете тренироваться. Это азбучная истина и для новичков, и для опытных мастеров. Стало быть, если вы хотите играть лучше, непременно тренируйтесь, совершенствуйте ловкость, меткость, силу, отрабатывайте подачу и сложные крученые удары.
У нас поблизости нет закрытого помещения для игры. Вы играете, пока позволяет погода, во дворе. Вот здесь же, во дворе, на воздухе, и тренируйтесь. Многое, конечно, можно делать и дома, но обязательно при открытом окне или хотя бы форточке.
Перед тем, как начать те или иные упражнения, сделайте разминку — быструю ходьбу, пробежку, небольшую зарядку, примерно такую, какую делают утром.
Что особенно важно для пингпонгиста? Быстро передвигаться в пределах нескольких метров, совершать резкие короткие рывки в разные стороны, быстро реагировать на стремительный полет мяча, на неожиданные приемы противника. Кроме того, чтобы выполнять все это в течение длительных встреч, если при этом их несколько в день, нужна отличная физическая выносливость.
Чтобы развивать быстроту передвижения и реакцию, нужно, например, тренироваться в беге с внезапной переменой направления по какому-нибудь сигналу. Нужно чередовать обычный бег с ускорениями, бегать назад и в стороны, прыгать в длину и высоту, ловить на ходу мячи, которые вам неожиданно бросают с отскоком об пол, с лёта, из-за спины.
Не пренебрегайте и таким простым, несколько, правда, скучноватым, упражнением, как подбрасывание мяча ракеткой перед собой. Это даст вам возможность по-настоящему почувствовать мяч, научиться соразмерять силу ударов.
Выносливость развивайте бегом на длинные расстояния. Это хорошо делать в парке. Во время бега совершайте прыжки в длину и высоту, старайтесь на ходу коснуться рукой высоко растущих веток деревьев. Развивайте выносливость и различными упражнениями со скакалкой.
Для пингпонгиста огромное значение имеет подвижность и сила кисти руки, держащей ракетку. Полезно развивать кисть с помощью гантели. Например, держа ее в вытянутой вперед руке, вращать кисть то в одну, то в другую сторону. Хорошо развивать силу кисти и теннисным мячом, если его продолжительное время сжимать и разжимать пальцами.
Вы все для недавних новичков играете вполне сносно — подолгу можете держать мяч в игре, можете при удобном случае нанести сильный и точный удар. Но если подойти к вашей игре с меркой спортсмена-разрядника, то окажется, что вы почти ничего не умеете.
Техника — это основа основ. Вам все время надо работать над техническими приемами. Над ними ежедневно трудятся даже признанные чемпионы. Каждый удар, который вы наметили себе для изучения, надо отрабатывать очень тщательно, чтобы он закрепился, как говорят, до автоматизма. Не пытайтесь оттачивать плохо разученные приемы во время игры со счетом. Из-за спешки у вас могут закрепиться неправильные навыки, от которых потом будет очень трудно отделаться.
Чтобы начать изучение того или иного удара, попросите знающего человека как следует объяснить и показать вам этот удар. Витя, например, владеет большинством правильных приемов. Чаще обращайтесь к нему. Следите также, как он применяет их в игре.
Вначале выполняйте прием без мяча в замедленном темпе. Когда вы хорошо почувствуете, как правильно должны двигаться все суставы руки во время удара, постепенно увеличивайте темп, потом уже пробуйте делать этот удар с мячом.
Полезно делать удары о стену. Тогда вам не понадобится и партнер, и вы сможете самостоятельно тренироваться неограниченное время.
Встаньте на расстоянии около трех метров от стены, возьмите ракетку правильной хваткой. Проверьте стойку: правая нога должна быть немного впереди, правый бок обращен к стене вполоборота. Ноги слегка согните в коленях. Чувствуйте себя свободно, ни в коем случае не напрягайте мышцы. Свободной рукой подкиньте мяч кверху, до уровня головы, подождите, пока он упадет, и внимательно следите за его полетом. Проделайте это несколько раз.
Лишь после этого, подкинув мяч, ударьте по нему ракеткой, когда он будет опускаться. Бейте тем ударом, который разучиваете. Не торопитесь бить с первого же раза по отскочившему от стены мячу. Лучше дайте ему упасть на пол, а сами тем временем подумайте, как нужно правильно ударить, чтобы мяч после этого вновь точно попал к вам. Если, например, крученый удар у вас не получается, бейте обыкновенным толчком. А когда вы начнете хорошо чувствовать мяч, бейте так, как задумали вначале. Не бейте слишком сильно, а то вам придется торопиться бить снова по стремительно отскочившему мячу. Темп надо увеличивать постепенно.
Для отработки точности ударов надо тренироваться у стола. Начертите мелом в углах стола квадраты размером примерно 30 X 30 сантиметров и старайтесь бить точно в один и тот же квадрат. Надо, чтобы и партнер делал то же самое. Бейте, например, по диагонали в левый от соперника угол и чтобы он возвращал мяч тоже в ваш левый угол. Старайтесь попасть в намеченный квадрат и при подаче. Это очень важно для парной игры, где подавать нужно как раз в определенный участок стола.
Даже если вы не можете стать разрядником, не прекращайте работы над техникой ударов. Обязательно совершенствуйте их. Очень полезно отрабатывать неодинаковые удары с партнером. Например, партнер посылает вам мяч накатом в левый угол. А вы отбиваете мяч подрезкой, направляя его в правый угол от соперника. Или, скажем, он подрезает мяч вдали от стола, а вы, наоборот, чередуете накаты о укороченными ударами.
Есть еще очень полезное упражнение, которое позволяет одновременно тренироваться у одного стола большому числу игроков. Все они располагаются равномерно вокруг четырех сторон стола. Один из них подает, а кто-то другой принимает. И после этого все начинают двигаться вокруг стола, отбивая мяч поочередно. Кто проигрывает очко, выбывает. Таким образом, постепенно остается все меньше игроков, а двигаются они вокруг стола все с большей скоростью. Лучше, если все игроки, по договоренности, выполняют одни и те же удары, например накаты слева. Когда весь такой цикл закончится — останутся у стола лишь два игрока, начинайте все сначала. А удар можно сменить, например перейти к подрезкам справа.
В тренировках играйте со счетом лишь после того, как четко отработаете какой-нибудь прием. Во время игр старайтесь закрепить полученный навык.
Если вы всерьез увлеклись пинг-понгом, тренируйтесь постоянно. Помните, что без упорных тренировок из вас никогда не получится настоящих игроков.
— Мне очень приятно, — сказал Карпыч, — что у вас во дворе теперь так много любителей пинг-понга. Я думаю, что вы пронесете эту замечательную игру через всю свою жизнь. Любите эту игру и учите любить ее других. Тогда никто не скажет, что настольный теннис — это пустая забава. И каждый поймет, что это тоже вид спорта — разнообразный, увлекательный, а главное, очень полезный.