Первоначальное обучение

Прежде чем начать заниматься фигурным катанием, надо овладеть простым катанием на коньках и, в частности, катанием на одной ноге и на любом ребре конька вперед и назад. Это тоже своего рода искусство — сохранять равновесие в скользящем движении на узком и коротком лезвии конька, мало того — правильным распределением веса отдельных частей тела уметь направить конек после толчка в желаемом направлении. Это упражнение не принадлежит к числу примитивных; большинству людей оно не дается без специального постепенного изучения. Обычно новичок становится на льду на коньках точно так, как он привык стоять на земле, т. е. на совершенно вытянутых ногах, с очень небольшим статическим напряжением икроножной и камбаловидной мышц для перемещения линии тяжести ближе к середине стопы, чем к пятке.

Но на коньках такая стойка уже неверна: конек имеет слегка выгнутую форму, и для передачи точки опоры на его середину нужно гораздо большее напряжение разгибателей стопы, во избежание опрокидывания назад; кроме того необходимо легкое сгибание ног и легкий же наклон корпуса вперед. Чтобы перейти из такой правильной для начинающего стойки в скольжение на двух ногах вовсе нет надобности переставлять ноги как при обыкновенной ходьбе, т. е. вынося попеременно ту и другую вытянутую ногу вперед и ставя ее на опору под каким-то углом: это сейчас же привело бы к падению. Здесь нужно делать короткие шаги, уже с самого начала шага передавая на переднюю, остающуюся согнутой ногу всю тяжесть тела, на подобие того, как ходят по улице в сильную гололедицу, с тою разницей, что толчок остающейся сзади ногой делается не носком, а всей внутренней стороной слегка вывернутой стопы, т. е. внутренним ребром конька, причем толчок этот направлен назад и вбок. При этом не надо напрягать ни спины, ни плеч, ни рук, ни шеи. Чем гибче, свободней и податливей тело, тем быстрее будет успех. В дальнейшем будут полезны следующие указания.

Прежде всего надо стараться держать стопы ног прямо, чтобы коньки были перпендикулярны ко льду и опирались больше на наружные, чем на внутренние ребра. Последних начинающий должен тщательно избегать, иначе он никогда не научится наружному голландскому шагу; и если сначала не хватает силы удерживать стопу в прямом положении, то пусть лучше она подвертывается внутрь, т. е. на наружное ребро конька. Последний случай впрочем встречается чаще у детей, у взрослых же мышцы голени бывают обыкновенно настолько развиты, что удержание стопы в нужном положении не представляет затруднений.

Начинающему в первое время будет трудно оставаться после толчка на одной ноге, и обыкновенно он быстро ставит давшую толчок ногу на лед рядом с другой. Таким образом довольно легко выучиваются кататься на двух ногах в желаемом направлении, которое регулируется наклонением тела в ту или в другую сторону. При этом следует отталкиваться поочередно обеими ногами и развивать их равномерно. Когда движение на двух ногах достаточно изучено и начинающий может свободно кататься прямо и по кривой, в ту или другую стороны, следует понемногу приучаться оставлять всю тяжесть тела на одной ноге, но непременно поочередно на той и на другой. При этом лучше пробовать оставаться на наружном ребре: на внутреннем катиться очень легко. Нога, давшая толчок, должна после того оставаться сзади другой на воздухе, не касаясь льда. Сначала движение на одной ноге удается лишь ненадолго, но постепенно шаги становятся все длиннее, и достигается простой бег на коньках. При этом надо переступать с одной ноги на другую, ставя свободную ногу на лед перед самым толчком другой ноги, но не ранее. При правильном беге конек ставится на лед наружным ребром, и тело получает некоторый наклон наружу, затем выпрямляется, конек переходит на плоскость и далее на внутреннее ребро, тело начинает наклоняться в противоположную сторону, и тогда совершается переход на другую ногу, опять же на наружное ребро, а первая отталкивается тем самым ребром, на котором кончала шаг, т. е. внутренним. Линии на льду получаются такой формы, как показано на рис. 146.

Для лиц, не имеющих смелости рискнуть падением при наклоне, тела наружу, без которого катиться на наружном ребре почти невозможно, рекомендуется упражняться, держась рукой за какой-нибудь предмет, около которого удобно описывать кривую линию, например, за тонкий вмороженный в лед столб, а еще лучше за руку стоящего на одном месте человека. Описывая около него круги на наружном ребре попеременно на правой и левой ноге, легко усвоить нужный наклон тела в ту и другую сторону без боязни упасть: поддержка учителя должна постепенно становиться все легче и легче, пока ученик не будет в состоянии обойтись вовсе без нее.

Умея двигаться на наружном ребре, можно уже кататься голландским шагом: нужно только, заканчивая кривую линию на одной ноге (но не ранее), вынести вперед бывшую сзади свободную ногу, переступить на нее на наружное же ребро и описывать новую кривую, загнутую в другую сторону (рис. 147)

Полезным первоначальным упражнением считается бег по кругу. Оттолкнувшись левой ногой и сделав небольшую кривую на правой, переносят свободную левую ногу спереди через правую, как показано пунктиром на рис. 148,и  ставят ее на лед внутренним ребром, в то же время слегка отталкиваясь наружным ребром (почти носком) правой ноги, после чего последняя снова переносится вперед и делает шаг, подобный первому, и т. д. След будет, как на рис. 148.

Затем то же самое начинается с левой ноги в другую сторону.

Если поставить обе ноги рядом под некоторым углом, пятками вместе, как показано на рис. 149 и, упершись в лед внутренними ребрами коньков, начать разводить их в разные стороны, то тело получит ход вперед; описывая кривые линии, ноги вновь сближаются, переходя не надолго на наружные ребра, и вновь расходятся на внутренних, получая от этого новое и новое движение вперед.

Если теперь начать это упражнение в обратном порядке, т. е. поставить ноги носками вместе и затем удалять и приближать их друг к другу, то также легко получится ход назад (рис. 150). После этого упражнения перейдем к следующему.

Поставив обе ноги рядом несколько внутрь носками (рис. 151), передайте всю тяжесть тела на левое наружное ребро, а правым внутренним упритесь в лед и, постепенно отводя правую ногу, а потом вновь приближая ее к левой, описывайте вокруг последней дугу, как показано на рис. 152, так, чтобы при этом левая нога также скользила назад, описывая более короткую дугу на наружном ребре. Когда обе ноги снова сблизились в точке а, тяжесть тела передается на правую ногу, которая переходит на наружное ребро, а левая описывает дугу около правой, отталкивая тело назад, но не поднимаясь ото льда на воздух и давая, таким образом, задний ход. Повторяя попеременно эти движения, вы будете двигаться назад в сущности на наружных ребрах то той, то другой ноги, и понемногу явится возможность отнимать ото льда ту ногу, которая дала толчок, описав внутренним ребром удаляющуюся часть дуги; вторую часть дуги, приближающуюся, нога описывает уже в воздухе и в точке а (рис. 152) ставится снова на лед.

Когда это упражнение выходит довольно чисто, то нужно стараться постепенно сокращать внутренние дуги, описываемые отталкивающей ногой, так, чтобы толчок давался коротко, почти на одном месте, и на льду получилась фигура, показанная на рис. 153.

Это уже будет голландский шаг назад наружу с общим движением в одну сторону (в отличие от школьного, который делается все время в одном месте в форме восьмерки)..

Не будем останавливаться на разных мелочах, не имеющих прямого отношения к фигурному катанию, как, например на способах остановки, на поворотах на двух ногах с переднего хода на задний и пр.; все это крайне просто, и каждый легко научается этому на катке по примерам. Скажем лишь, что не следует без крайней надобности останавливаться на ребрах коньков, сильно соскабливая ими лед; они от этого сильно тупятся, острота же коньков весьма важна для фигурного катания.

Следующим упражнением для перехода к последнему будет катание голландскими шагами, по возможности всеми ходами, на глубоко согнутой опорной ноге, держа свободную, наоборот, почти вытянутой назад так, чтобы 1) колено и носок ее были вывернуты вбок под прямым углом к следу скользящего конька и 2) чтобы конек свободной ноги шел в воздухе как раз над этим следом. И чем глубже будет сгибаться опорная нога, тем лучше. »Это упражнение чрезвычайно важно в предупреждение самого распространенного недостатка начинающих — так наз. жесткого колена или вернее жесткости, деревянности всей опорной ноги.

Затем очень полезно научиться катанию так наз. «пистолетиком» вперед и назад, т. е. вытянув прямую свободную ногу вперед в глубоком приседе на опорной.

И наконец мы считаем для будущего фигуриста совершенно необходимым уже с первых шагов катания на одной ноге думать о красивой постановке тела и упражняться в ней по правилам, указанным выше в ч. II, разд. II, гл. X.