Коктейль «Бодрость»
«Я играю в баскетбол, — пишет десятиклассник Геннадий Колтович из Бобруйска. — Много тренируюсь, участвую а соревнованиях, все было бы хорошо, если бы не одолевала усталость».
Прежде всего надо подумать о рациональном проведении тренировок. соблюдении общего гигиенического режима, нередко стремятся в неоправданно короткие сроки достичь высоких спортивных результатов. Перегружают себя, насилуя свой организм. Словом, надо посоветоваться со спортивным врачом, тренером, с более опытными товарищами.
Но есть немало эффективных средств, помогающих бороться с утомлением. Например, так называемый, кислородный коктейль. Его несложно приготовить в домашних условиях. Берется кислородная подушка, на кончик ее шланга надевается распылитель для продувания воздуха в аквариуме. Распылитель, по которому идет кислород, опускают в пол-литровую банку с кипяченой водой. Но предварительно надо добавить в воду столовую ложку крепкого настоя шиповника, две-три растолченные таблетки поливитаминов и яичный желток, благодаря которому образуется кислородная пена.
Такой коктейль увеличивает содержание кислорода а мышцах, нервных клетках, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ.
Не случайно такой напиток спортсмены назвали «Бодрость».
Есть и совсем простой способ обогащения питьевой воды кислородом. Так называемая аэрация. Несколько раз перелить воду из стакана в стакан, а затем пить небольшими глотками.