Очищающее дыхание

«Я узнал, — пишет П. Сараев из Ижевска, — что спортсмены применяют так называемое очищающее дыхание. Что это такое?»

Это одно из слагаемых дыхательной гимнастики. Такое упражнение действительно прекрасно вентилирует легкие, очищает дыхательные пути.

Выглядит это так. Становятся прямо, ноги на ширину плеч. Поднимают с одновременным глубоким вдохом руки вверх. Ощущение, что легкие полностью, до отказа наполнились воздухом. Выпячивается живот, затем расширяется грудная клетка. Постепенно живот несколько подтягивается. Задержка дыхания! Наклон вперед. Руки стремительно опускаются, энергичный выдох, сопровождаемый звуком «ха». И действительно, возникает прекрасное ощущение. Дышишь свободно и легко.