Тянуться вверх!

Лауреат Государственной премии, член-корреспондент Академии медицинских наук С. Я. Долецкий рекомендует в детском и юношеском возрасте упражнения, содействующие увеличению роста.

1.     Подъем на носках с энергичным распрямлением туловища. Это упражнение лучше всего выполнять у стены, подтягиваясь к заранее отмеченной черте.

2.     В руках палка, на ее концах груз. Это могут быть мешочки с песком весом по полкилограмма. Ноги на ширине плеч. Палку поднять над головой и поворачивать корпус вправо и влево. Груз постепенно увеличивать, но не более, чем до 10 кг.

3.     Выполнять всевозможные висы на руках, сначала без отягощения, а потом с грузом. При этом стремиться максимально расслаблять мышцы туловища.

4.     Приподнявшись на носки, имитировать руками и корпусом лазание по канату.

5.     Сесть на стул, носками ног закрепиться за диван или кровать. Упереться выступающей частью спины (на уровне нижних углов лопаток) о край ступа. Максимально разогнувшись, наклонить голову назад.

6.     Упереть ногами и заведенными за голову руками о пол и сделать мостик,
7.     Сделать мостик с упором о затылочную часть головы и пятки.

Ученый настоятельно советует для увеличения роста заниматься такими спортивными играми, в которых действия сопряжены с высокими прыжками, стремлением постоянно тянуться вверх за мячом. Это волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон.