Уроки на льду

Уроки: 2-4 5-6 7-8 9-11 12-16

Урок 17. Задача: разучивание бега по прямой и по повороту без движений руками.

Основную часть урока разделить пополам. В первой половине повторить упражнения, на равновесие и торможение всеми способами. Во второй разучить новое.

Бег без движений руками:
1. Несколько шагов для разбега по прямой и скольжение на обоих коньках; во время скольжения, не отрывая коньков от льда, разводить и сводить ноги (6—8 раз по 5 —10 м).

2.       Несколько шагов для разбега и скольжение на обоих коньках, поставленных вместе (ноги посильнее согнуть в коленных суставах, руки поставить на бедра). Наклоняя коньки вправо и влево, выполнить скольжение «змейкой».

Освоив скольжение «змейкой», можно выполнять упражнение как игру: положить на лед по одной линии несколько комочков снега на расстоянии 1,5 — 2 м один от другого и, приняв исходное положение, выполнить «змейку».

Отдых.

3.       Катание по прямой с движениями одной рукой.

4.       Катание по прямой без движений руками.

5.       Упражнение 3, но по повороту.

6.       Упражнение 4, но по повороту.

Внимание! Кататься без движений руками по повороту труднее, чем по прямой. К выполнению этого упражнения переходи только тогда, когда без затруднений будешь кататься без движений руками по прямой.

Урок 18. Задача: повторение и закрепление урока 17; игра «Туннель».

1. Повторение всех упражнений урока 17.

2. Игра «Туннель»:
Двое играющих, стоя лицом друг к другу, берутся за руки и образуют ворота. Все остальные после небольшого разбега скользят на обоих коньках и стараются проехать в «ворота», не задевая рук тех, кто держит «ворота». Для этого нужно перед прохождением ворот присесть. Задевший «ворота» сменяет одного из стоящих. Чем ниже «ворота», тем труднее в них проехать, не задев тех, кто образует «ворота».

Варианты игры: а) «ворота» держит не одна пара, а несколько (образуется «туннель»). Играющие должны проехать всю длину «туннеля». Это значительно осложняет задачу; б) первые «ворота» держит одна пара. Остальные проезжают «ворота», и каждая следующая пара образует новые «ворота», становясь в 5—6 м от предыдущей пары. Количество «ворот» постепенно увеличивается, и для каждого следующего играющего условия усложняются.

Урок 19. Задача: повторение урока 18; разучивание торможения способом «переступание».

1.       Повторение всех упражнений урока 18.

2.       Разучивание торможения «переступанием»:
а)       ходить по льду на коньках, развернув коньки носками внутрь, пятками наружу (3—4 раза по 8—10 шагов);
б)       сделать несколько шагов для разбега и скользить на обоих коньках; перенести вес тела на правую ногу, а левый конек, развернув носком внутрь, поставить впереди и сбоку от скользящего. Перенести вес тела на левую ногу и, скользя на левом коньке, выполнить то же движение правой ногой (продолжать до полной остановки). Повторить 5 — 6 раз.

Урок 20. Задача: повторение и закрепление урока 19.

Повторение всех упражнений урока 19.