Тест для определения специальной работоспособности теннисиста
Для планирования задач на предстоящий матч, турнир или серию турниров, рационального построения тренировочного процесса тренеру необходима точная информация об уровне подготовленности спортсмена и, в частности, о таком важном ее компоненте, как специальная работоспособность, т. е. способность выполнять максимальный объем нагрузки, не снижая эффективности.
Предлагаемый тест предназначен для обследования теннисистов различной квалификации в игровых условиях. В зависимости от контингента испытуемых и наличия аппаратуры тест можно несколько упростить.
Результаты тестирования дают информацию, позволяющую оценить, как спортсмен может выдерживать тот или иной темп, навязываемый ему соперником, и насколько способен сам заставить противника играть в высоком темпе.
Основой задания послужил тест ступенчато повышающейся мощности. Этот тест предложен Международной биологической программой для изучения общей работоспособности различных слоев населения и в настоящее время широко применяется в практике обследований спортсменов разной специализации и квалификации. При этом исследуются процессы адаптации функциональных систем организма (дыхательной, кровеносной, нервно-мышечной) к ступенчато повышающейся нагрузке. Получаемые показатели отражают как максимальные функциональные возможности организма спортсмена, так и динамику нарастания утомления при выполнении работы от умеренной до максимальной и позволяют судить об уровне подготовленности спортсмена, его общей работоспособности.
Используя подобную схему нагрузки, мы предприняли попытку определить подготовленность теннисиста к различным уровням специфической нагрузки. Интересно было выяснить, как изменения в функциональной сфере организма (увеличение частоты сердечных сокращений, закисление крови продуктами анаэробного распада) отразятся на результативности теннисиста — на силе и точности ударов.
Тестирование проводили в игровых условиях. Суть теста такова: теннисная пушка набрасывает мячи в строго определенные точки в углах корта так, чтобы игрок, передвигаясь вдоль задней линии, выполнял удары с отскока поочередно справа и слева в стандартной по высоте (средней) точке на расстоянии 0,5 м от боковой линии. Темп выбрасывания мяча задавался звуковым лидером (для этого лучше всего записать удары метронома на пленку и воспроизводить через магнитофон). Испытуемому предлагали выполнять удары с отскока по линии с заданием бить максимально сильно и точно по мишеням, расположенным в противоположных углах корта.
Нагрузку изменяли следующим образом: 2 мин игрок выполняет удары в одном темпе — пауза отдыха 1 мин — 2 мин выполнения ударов в ускоренном на 2 удара в минуту темпе — пауза отдыха 1 мин — и так далее до отказа. Начальный темп для взрослых —16 уд/мин, для детей — 14 уд/мин.
Для оценки показателей техники игрока на масштабных макетах (1 : 100) фиксировали место попадания мяча в площадку. Одновременно портативным акустико-электронным измерителем (разработанным на кафедре тенниса И. В. Всеволодовым) регистрировали время полета мяча от удара ракеткой до касания площадки. Рассчитывали скорость полета мяча, косвенно характеризующую силу удара, точность ударов (процент попадания в зону между линией подачи и задней линией), кучность попадания по эллипсу рассеивания.
Способность спортсмена заставлять противника играть в максимальном темпе определяли по трем показателям: по абсолютным значениям силы и точности ударов, по темпу, при котором сила, точность и кучность ударов максимальны, и по темпу, после превышения которого происходит резкое снижение точности и скорости ударов.
Для определения функциональных сдвигов в организме спортсмена во время работы и пауз отдыха телеметрически регистрировали частоту сердечных сокращений (с помощью системы «Спорт-4»). Во время пауз отдыха брали кровь из предварительно разогретых кончиков пальцев нерабочей руки для анализа кислотно-щелочных изменений. Регистрировали также время выполнения работы. Рассчитывали уровень пульса при каждом темпе, темп порога анаэробного обмена (по точке «перегиба» графика рН крови).
Способность спортсмена выдерживать предложенный соперником темп определяли по максимальному темпу и времени работы и значению темпа ПАНО, превышение которого приводит к скачкообразному увеличению утомления (резко возрастает закисление крови продуктами анаэробного распада, также резко увеличивается частота и глубина дыхания, возрастает ЧСС).
В условиях ДЮСШ, если нет необходимой аппаратуры, тест можно несколько упростить. Мяч можно набрасывать с руки под удары метронома и фиксировать небольшое количество показателей: процент попаданий в мишень, частоту сердечных сокращений за 10 с после выполнения каждой нагрузки, время выполнения теста. Длительность ступенек для детей 7—14 лет должна быть сокращена до 30 с — 1 мин. Кроме точной регистрации параметров функциональной и технической подготовленности можно визуально оценивать технику ударов и передвижений и давать оценку в баллах.
Предлагаемый тест был опробован при обследовании сборной команды ГЦОЛИФК, а также студентов института физкультуры, выступающих за сборные команды обществ Москвы и Московской области (20 человек; квалификация — I разряд и КМС). Тест оказался информативным и надежным, что позволило его применить при обследовании юношей ДЮСШ МГС ДСО «Труд», а затем юношеского и основного состава сборной команды страны.
В таблице представлены результаты обследования теннисистов различной квалификации.
Изменение эллипса рассеивания (а) скорости полета мяча (б) точности попадания (в) в зависимости от темпа игры
Как показано на рисунке, лучшие показатели силы и точности ударов зафиксированы у мастеров спорта при темпе 20 уд/мин, резкое снижение точности и скорости ударов наблюдается у них, когда темп превышает 22 уд/мин.
У менее квалифицированных теннисистов эти показатели существенно ниже и составляют у перворазрядников соответственно 18 и 20 уд/мин, у второразрядников —16 и 18 уд/мин. Абсолютные значения силы и точности ударов выше у мастеров спорта.
Характерной особенностью результатов испытаний теннисистов различной квалификации является то, что индивидуальный темп ПАНО в большинстве случаев совпадает с темпом, при превышении которого наблюдается резкое снижение точности и скорости ударов. Это одна из иллюстраций связи техники теннисиста с его физической подготовленностью.
Проведение теста на различных этапах годичного цикла подготовки позволяет судить об изменениях, происшедших в подготовленности спортсмена.
A. Ю. Васильев, аспирант ГЦОЛИФК,
Б. П. Сокур, аспирант ГЦОЛИФК,
B. С. Цирков, младший научный сотрудник ГЦОЛИФК