Тренировочные занятия на «точность и уверенность» выполняемых действий
На этих тренировках занимающиеся должны закрепить навык автоматизма выполнения отдельных ударов настолько, чтобы точно и уверенно посылать мяч, не концентрируя внимания на технической стороне удара. При этом нужно совершенствовать удары не только в медленном постоянном ритме. Наоборот, в тренировках должна вестись борьба за доли секунды, путем быстрых ответов с ходу по восходящему мячу, с лёта, т. е. необходимо проводить игру в высоком темпе современного тенниса. Только такая тренировка может принести успех в игре со счетом.
Для развития точности и уверенности в игре используются следующие упражнения:
1. Работа над ударами, при которых занимающиеся находятся у задних линий. Надежная игра с задней линии — это база, на которой строится современная тактика. Буквально все сложные технические и тактические приемы, используемые теннисистом в соревнованиях, немыслимы без игры с задней линии. Умение, как говорят, играть «длинно» совершенствуется в свободной перекидке ударами справа и слева с чередованием ударов прямых (по линии) и диагональных.
Таким образом тренируется умение длительное время «держать мяч» в игре без ошибок. Тренер каждый раз должен давать задание на время или количество выполненных без ошибок ударов (как плоских, так и с вращением мяча). Ритм выполнения ударов может быть постоянным или переменным. Для этой цели занимающиеся располагаются то дальше от задней линии, то ближе к ней, выполняя удары по восходящему мячу.
2. Совместная тренировка ударов с лёта одним занимающимся и ударов по отскочившему мячу с задней линии другим. Первый игрок располагается в 2—2,5 м от сетки и отбивает с лёта мячи, посланные другим занимающимся с задней линии.
Это упражнение приучает к точности и уверенности при игре в более высоком темпе, так как расстояние полета мяча почти вдвое короче, чем в предыдущем упражнении. Такие же условия можно создать и играя у тренировочной стенки.
3. Тренировка ударов с лёта, находясь на линии подачи, друг на друга, поочередно справа и слева (типа восьмерки). Упражнение развивает умение длительное время держать мяч в игре с лёта без ошибок.
4. Тренировка удара над головой и свечи. Партнер направляет сначала простые, удобные, затем «глубокие» свечи, а выполняющий удар над головой посылает мяч в любое место площадки, отбегая при необходимости назад.
5. Тренировка подачи и ее приема. Занимающийся выполняет подачу: первую — сильную плоскую, вторую — с вращением мяча, совершенствуя скорость ее полета, точность, длину (т. е. мяч должен падать ближе к линии подачи), а также умение направлять мяч в различные точки поля подачи.
Партнер или тренер по всем правилам принимает подачу. Наличие партнера обязательно, так как иначе подающему трудно оценить качество своей подачи, и он ее фактически тренирует в неигровых условиях. Тренировка же подачи в неигровых условиях, как правило, не дает должного результата в игре со счетом.
6. Укороченный удар и удар с полулёта тренируются во время первого упражнения, т. е. во время свободной перекидки мяча с задней линии. В зависимости от обстановки во время перекидки партнеры неожиданно друг для друга выполняют укороченные удары или удары с полулёта.