Уроки на льду

...Ты усвоил программу двадцати уроков. Уверенно катаешься по прямой и по повороту, можешь пробежать несколько кругов подряд... Но зима еще не кончилась, еще можно ходить на каток. Что же тебе делать, чтобы совершенствовать то, чему ты научился, и как можно лучше подготовиться к освоению техники скоростного бега на коньках?

Прежде всего продолжать регулярно тренироваться, выполнять все разученные упражнения. Это поможет отшлифовать технику простого катания. Кроме упражнений, нужно использовать и игры на льду. Каждая игра — тоже упражнение.

Несколько игр и упражнений, которые мы тебе предлагаем, очень полезны для развития ловкости, координации движений, быстроты, выносливости.

Катание парами. Взявшись за руки (как показано на рисунке), катаются вдвоем сначала только по прямой, а потом и по повороту.

Вдвоем кататься труднее, чем одному: все движения нужно согласовывать с движениями партнера.

Катаясь с товарищем, который лучше тебя овладел техникой, учись у него, старайся не отставать. Если партнер катается хуже тебя, помоги ему.

Катание тройками отличается от катания парами только тем, что за руки берутся трое. Втроем кататься еще сложнее: согласовывать движения должны все трое. В середину всегда ставьте самого слабого и помогайте ему.

«Пистолетик». Несколько шагов для разбега и скольжение на одном коньке, глубокий присед на опорной ноге, вытянув другую ногу вперед. «Пистолетик» можно выполнять вдвоем и втроем.

Интересно устроить соревнование. Ограничьте место для разбега (5— 10 м), опуститесь в «пистолетик» на линии окончания места разбега и скользите в этом положении до полной остановки или потери равновесия. Кто дольше проскользил — победитель!

«Слалом». Расставьте по одной линии несколько комков снега, флажков на подставке (их нетрудно сделать) или других негромоздких предметов на расстоянии 4—5 м один от другого. Каждый играющий во время бега должен обогнуть один за другим все предметы.

Можно провести соревнование: каждому по команде бежать наперегонки по своей дорожке. Если соберется человек 8—10, хорошо провести эстафету: разделитесь на две команды; первые номера обеих команд начинают бег одновременно. Пробежав трассу «слалома» туда и обратно, первый номер дотрагивается рукой до второго в своей команде, и тот начинает бег и т. д.

Выигрывает команда, последний номер которой первым вернется на свое место.

Внимание! Чтобы избежать ушибов, не ставьте на лед тяжелых предметов!

«Ласточка» («самолет»). Несколько шагов для разбега и скольжение на одном коньке (свободную ногу поднять вверх), наклонясь вперед и разведя руки в стороны.

Можно провести соревнование по тем же правилам, что и для упражнения «пистолетик».

«Догонялки» («пятнашки», «салочки»). Водящий старается догнать и осалить кого-нибудь из играющих. Осаленный становится водящим.

Комбинированная эстафета. Разметьте две дорожки и расставьте препятствия.

Можно соревноваться вдвоем и командами по тем же правилам, что и в эстафете «слалом».

«Следовать за партнером». Играющие становятся в колонну (расстояние друг от друга — 2 м). Первый в колонне командует: «Делай, как я»,— начинает бег и на ходу выполняет различные упражнения. Все остальные должны точно повторять его движения.

«Преследование». На противоположных концах дорожки начертить две линии старта. Каждый из двоих играющих начинает бег со своей линии. Побеждает тот, кто раньше прибежит к месту старта соперника.

Можно играть и двумя командами (по правилам эстафеты).

Для тех, кто катается хорошо, можно увеличить дистанцию (круг, два круга).

«Попробуй догони!» Нарисовать круг определенного радиуса 10 м). На противоположных сторонах отметить линии старта. По команде двое играющих одновременно начинают бег по кругу (каждый со своего старта), стараясь догнать друг друга.

Заранее договоритесь, сколько кругов будете бежать. Если ни одному из соперников не удастся догнать другого, победителем считается тот, кто первым пересечет линию своего старта, пробежав условленное число кругов.

В эту игру можно играть и командами.

Игр на льду очень много. Описание их ты найдешь в специальных книгах:
Геллер Е. М., Когут Л. П. На коньках, салазках, лыжах. Изд. «Народная асвета», Минск, 1967.

Осокина Т. И. Лыжи и коньки детям. Изд. «Просвещение», Москва, 1966.

Глязер С. Зимние игры и развлечения. Изд. ФиС, Москва, 1972.

Запомни! В какие бы игры ты ни играл, в каких бы соревнованиях ни участвовал — не стремись, чтобы соперник был слабее тебя. Ты легко победишь, но радости от такой победы получишь мало, а пользы — никакой. Учись бороться! Стремись побеждать равного по силам! В такой борьбе закаляется воля.