Опыт подготовки ЗМС СССР Галины Прозуменщиковой

После возвращения из Токио у Г. Прозуменщиковой был, как уже отмечалось, небольшой переходный период, который проходил в форме активного отдыха. С 10 ноября началась подготовка к новому спортивному сезону 1964/65 г.

Главное внимание было обращено на освоение увеличенного объема плавания при сохранении на прежнем уровне относительной интенсивности нагрузки. Для наглядности сравним суммарный объем тренировочной работы, выполненной Г. Прозуменщиковой в 1963/64 и в 1964/65 гг. (табл. 14).

Из данных табл. 14 можно отметить тенденцию на дальнейшее повышение тренировочных нагрузок. Это привело к росту уровня подготовленности спортсменки по показателям как общей, так и специальной тренированности. Для примера сопоставим скорость проплывания Г. Прозуменщиковой отрезков и дистанций в полной координации и по элементам в различные годы (табл. 15).

Из анализа таблицы следует, что в 1965 г. у Г. Прозуменщиковой улучшилась скорость в упражнениях, выполняемых, с помощью одних ног и рук, сократилась существовавшая ранее большая разница между силой гребка руками и ногами, повысился уровень развития общей и специальной выносливости. Например, если в 1964 г. Г. Прозуменщикова проплывала 800 м брассом за 13.29,6, а 1000 м за 17.23.6, то в 1965 г. она добилась лучших результатов, соответственно 12.48,8 и 16.23,0.

Физическое развитие спортсменки также изменилось. В 1965 г. Г. Прозуменщикова имела следующие показатели: рост 168 см, вес 77,5 кг, жизненная емкость легких 4100 см³, сила правой кисти 43 кг, сила левой кисти 45 кг, экскурсия грудной клетки 10 см. При этом мощность вдоха у нее равнялась 4,6 л/сек при длительности вдоха 0,25 сек. и 3,9 л/сек при длительности вдоха 0,5 сек.

Достигнутый в 1965 г. более высокий уровень общей и специальной подготовленности обеспечил дальнейший прогресс спортивных результатов. Г. Прозуменщикова вновь улучшила рекорд мира в плавании на 200 м брассом, показав 2.45,3. Здесь сказалась и та психологическая закалка, которую спортсменка получила в предыдущие годы.

По складу своего характера Г. Прозуменщикова решительная, собранная, уверенная в себе на соревнованиях и притом быстро умеет ориентироваться в обстановке. На протяжении всех лет занятий, начиная с 12 лет, Г. Прозуменщикова выступала в крупных соревнованиях вместе со взрослыми сильнейшими пловцами. Спортсменка имела достаточное количество стартов, чтобы закалить свою волю: с 1961 г. она участвует в республиканских соревнованиях взрослых, с 1962 г.— во всесоюзных и международных соревнованиях. Надо сказать, что не всегда спортсменка одерживала победы, были и поражения, проигрыши — как закономерные, так и случайные. Каждое поражение тщательно анализировали, а затем делали соответствующие выводы. Однажды она проиграла потому, что запоздала взять старт. В 1962 г. после того, как Г. Прозуменщикова уверенно выиграла приз газеты «Комсомольская правда» (100 м брассом за 1.21,7), она проиграла первенство СССР, показав слабый результат— 1.23,3, так как допустила нарушение в технике плавания. В 1963 г. на Спартакиаде народов СССР спортсменка выиграла с большим трудом из-за небрежного отношения к своему здоровью. В 1964 г. проиграла на первенстве СССР обе дистанции 100 и 200 м брассом (после перенесенной операции аппендицита). Эти поражения закалили волю спортсменки, она стала сознательно подходить к тренировкам.

Главная цель тренировки в 1966 г. была направлена на успешное выступление на первенстве Европы*. В соответствии с этим были определены сроки и длительность каждого этапа и периода подготовки. В табл. 16 приводится динамика нагрузок по месяцам в первом цикле 1965/66 г.

* На первенстве Европы по плаванию в августе 1966 г. Галина Прозуменщикова  победила на дистанции 200 м брассом и установила выдающийся мировой рекорд — 2.40,8.